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俄罗斯代孕公证_孕妇失眠怎么办 9食疗方有助于

2018-05-14 本文已影响 957人  www.baidu.com
俄罗斯代孕公司做爱心妈妈是我们的承诺         失眠是一件很痛苦的事情,睡眠不好直接影响白天的正常工作,孕妇失眠会直接影响到宝宝的健康,那么孕妇失眠了该怎么办呢?下面小编带着大家来了解一下如何解决孕妇失眠的问题吧!       
孕妇失眠怎么办1.适当的运动可以帮助睡眠:        怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等.2.调整饮食,积极治疗,减少不适:        由于缺钙,会造成孕妇夜里腿抽筋,建议在医生指导下服用补钙制剂.怀孕后的饮食中,要少吃精淀粉食物,如白面包,白米饭,甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠.日常饮食中注意控制盐分的摄入量,晚饭时到入睡前控制水分的摄取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品,茶水,可乐等,千成不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频.实在难以入眠,并且持续很长时日,建议去看医生,由医生决定治疗方案,没有医嘱,千万不要自行服用安眠药.3.养成正确的睡姿习惯:        建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡眠的姿势,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量.4.调节心理,学会精神放松:        孕妇心理紧张,会造成自己和周围人的身体,精神不适,更会影响腹中的胎儿,良好的心态也是一种“胎教”.孕妇失眠的食疗方:        (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

        (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

        (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

        (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

        (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

        (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

        (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。

由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

        (8)临睡前吃苹果一个。

或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

        (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

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