“糖”妈妈——孕期糖尿病究竟该如何饮食？

“我觉得自己挺好的，能吃能睡的，怎么就得了妊娠糖尿病呢？”

“我也没多吃啊！就吃了碗粥，血糖咋就那么高了？”

“到底该怎么吃，我就发愁了？这血糖时高时低，控制不住了啊！”

是啊！糖尿病妈妈该怎么吃才好呢？下面跟随喜芽孕育的黄大夫一起来看看。

糖尿病妈妈分两种，一种是在孕前已经存在糖尿病的，这种比较少一些；第二种是怀孕期间才有的，大多数孕妇是在孕期的口服葡萄糖耐量试验时发现的，被称为妊娠期糖尿病。

不论是哪一种糖尿病，准妈妈都必须控制饮食，适当运动，以期将血糖控制在合理的范围内。假如血糖控制的不理想，就需要加用降糖药物了，通常是皮下注射胰岛素降糖。我们当然不希望使用药物降糖了。所以，通过合适的饮食来控制血糖，是非常有必要的。

食物中三大产热营养素包括糖类（碳水化合物）、蛋白质、脂肪。糖类食品通常指谷类、米面、杂粮等；蛋白质，在豆类、鸡蛋、鱼虾中含量比较高；脂肪：动植物油、肥肉等，坚果中含量也比较高。

可是，到底是吃哪些食物有利于控制血糖呢？

原则就是尽量少吃那些能够快速升血糖的食品，比如说糖、巧克力、高淀粉食品。一些在胃内排空慢的食物也可以减少空腹的饥饿感，有利于减少饮食和降糖。

这是不同种类食品的升糖指数对照。通过这个表格，我们可以选取自己需要的食品。

我们的主食适合选择哪些呢？

1、可以看出，越是精制的谷类食品升糖指数越高。我们常吃的米饭升糖指数达到了84，是非常高的了。喜欢吃米饭的妈妈可以选择吃糙米饭，添加其他谷类也可以。

2、大米粥的升糖指数57。虽然大米粥的升糖指数比粳米饭低不少，热量也少，可是作为流质，粥在胃内排空比较快，更早产生饥饿感。 所以大米粥不一定是合适的选择，喜欢吃粥的人可以加入适量的燕麦可以减少这个麻烦。黑麦面包或者全麦面包作为糖尿病妈妈的主食就不错。

3、我们要多吃粗粮和蔬菜，这些显然是升糖指数比较低的食物。多吃优质蛋白，如牛奶、鱼虾、豆类；少吃高脂、高糖食品；肥猪肉、油炸食品尽量不吃。烧菜的食用油每人每日不超过25~30克。食物中盐的含量也不可以过量。

糖尿病妈妈可以吃水果吗？

当然可以，像奇异果、柠檬、柳橙、木瓜、草莓等都是升糖指数低的水果，可以适量食用。当然，升糖指数低，并不代表无限量食用哦！

我们的饮食控制标准：既能满足孕妇和胎儿能量的需要，又能限制糖类的摄入，维持血糖在正常水平范围内，并且不发生饥饿性酮症。

在饮食控制的同时需要适当运动，如散步、慢跑、游泳等，大多数糖尿病妈妈可以把血糖控制在正常范围内。

与此同时，遵医嘱定期产科检查，按要求监测血糖，必要时增加药物控糖。我们可以把糖尿病对母儿的危害控制在最低水平。

妊娠期糖尿病的患者在妊娠期间血糖高是会影响宝宝的发育和胎盘的功能，容易导致巨大胎儿或胎儿发育受限，胎儿宫内缺氧、早产、新生儿呼吸窘迫综合症等。所以到了孕晚期一定要重视胎心监护，除了每周去医院做一次胎心监护外，其他时间段可以在家做胎心监护，这样就能每天监测一次，第一时间了解胎儿宫内健康状况，让孕期更加放心。